Sunday, March 24, 2013

Manfaat Bermain Hulla Hoop Untuk Membakar Kalori

Tahukah anda manfaat bermain hulla hoop untuk membakar kalori yang ada pada tubuh? Siapa sih yang tidak mengenal permainan yang sangat lucu dan menyenangkan ini, jangan salah penafsiran kawan, bermain hula hoop ternyata bisa membakar kalori tubuh kita. Permainan hula hoop sangatlah efisien bagi pembakaran kalori tubuh, akan tetapi banyak yang bosan untuk melakukan olahraga ini karena gerakannya yang cenderung monoton dan kurang variasi. Agar tidak terlihat membosankan ada beberapa variasi bermain hula hoop, agar tidak membosankan lagi. Para ahli kesehatan juga pernah membuktikan sendiri, bahwa dengan melakukan permainan hula hoop kita akan merasakan manfaat bermain hulla hoop seperti membakar kalori dan bisa mengencangkan otot pinggang dan perut. Tahukah kamu, berapa kalori yang terbakar saat bermain hula hoop? Kalori yang terbakar saat anda melakukan permainan hula hoop sama seperti anda melakukan olahraga jalan santai dengan kecepatan sekitar 7 km/jam.

Hulla hoop biasanya terbuat dari plastik dan kayu rotan. Ukurannya pun bervariasi, sebaiknya saat anda membeli hula hoop pilihlah ukuran yang sesuai dengan kebutuhan anda, agar saat memainkannya anda tidak merasa kesulitan. Untuk hula hoop pemula sebaiknya pilihlah ukuran yang berdiameter 1 meter dan berat antara 0,5 kg sampai 1 kg. Dengan alat inilah kita bisa mendapatkan manfaat bermain hulla hoop.

Jika anda sudah memilih hula hoop yang sesuai dengan kebutuhan anda, mari mencoba variasi gerakan hula hoop anggar anda tidak bosan dengan gerakan yang monoton tadi.

<ul><li>Variasi gerak kedepan. Gerakan ini akan menimbulkan hula hoop bergerak searah jarum jam, dengan cara posisikan kaki kiri anda berada di depan, jika anda ingin melakukan gerakan berlawanan dengan jarum jam, maka posisikan kaki kanan anda yang berada didepan.</li>

<li>Variasi gerak samping. Posisikan badan anda tegak lurus dan kedua kaki berdiri lurus akan tetapi agak terbuka selebar bahu anda, gerakan pinggul anda ke kiri dan ke kanan, dengan memindahkan tumpuan kaki anda.</li>

<li>Variasi putaran 360 derajat. Jagalah keseimbangan tubuh anda saat berputar, yaitu dengan cara posisikan salah satu kaki anda agak kedepan, kaki yang didepan ditentukan arah putaran hula hoop.</li>

<li>Variasi gerakan hulla hoop. Yang perlu anda perhatikan dalam melakukan gerakan ini, anda harus memilih hula hoop yang tidak terlalu berat, lakukan gerakan, pegang hula hoop anda dengan telapak tangan tangan menghadap kebawah. Posisi lengan anda harus dalam keadaan lurus kedepan atau kesampiung. Lalu putarlah hula hoop anda hingga mengitari telapak tangan anda dengan gerakan vertikal. Lakukan secara bergantian, biarkan ibu jari tetap dalam keadaan terbuka untuk menghindari agar hula hoop tidak berputar pada lengan anda. Disinilah kegunaan variasi gerakannya, agar kita bisa mendapatkan manfaat bermain hulla hoop.</li>

<li>Variasi hulla hoop yang kedua. Gerakan ini cukup unik jika dilihat, lakukan dengan cara posisikan tangan anda berada di atas kepala anda. Kedua telapak tangan dirapatkan seperti anda melakukan tepuk tangan. Putarlah hula hoop anda dengan gerakan horisontal, gunakan telapak tangan anda sebagai tumpuan dan tahanlah hula hoop anda agar tidak turun kebawah, biarkan ibu jari tetap dalam keadaan terbuka, agar hula hoop tidak turun.</li>

<li>Variasi gerak jalan. Agar gerak yang anda lakukan bisa terasa mudah untuk memutar hula hoop adalah menggunakan gerakan depan belakang sambil berjalan. Bagian yang tersulitnya mungkin terletak pada saat anda ingin memindahkan tumpuan kaki kiri dan kanan saat anda akan bergerak kedepan. Gunakan gerakan langkah agar hula hoop tidak terjatuh.</li></ul>

Beberapa variasi hula hoop diatas dapat menghilangkan kebosanan anda saat bermain hula hoop dengan hanya menggunakan satu gaya saja. Selamat mencoba dan mempraktikkan gaya gaya yang unik. Dengan begitu anda bisa mendapatkan manfaat bermain hulla hoop.